건강한 식셍활이 암에방을 한다는 사실!!
우리는 항상 건강을 위해서 노력하지만
언제 어디서든 문제가 발생하기 때문에 주의가 필요합니다
병중에 가장 무서운 것은 아직까지
암이라는 존재가 아닐가 싶은데요
암예방을 위해서 우리는 정기검진을 받으며
항상 조마조마하게 살아가고 있죠.
그런데 우리는 이렇게 건강관리를 하지만
가장 지켜지지 않는 것이 바로 식생활인데요
우리나라 음식은 짜고 맵기 때문에 이러한 음식들이
우리 몸속에 암세포를 만들어 낸다는 사실!!
꼭 기억하셔야 한답니다.
그래소 꼭 건강한 식생활을 하여 예방을 해줘야겠죠?
암예방을 위해 우리의 식생활 어떻게 개선해야할까요?
가장 먼저 해야할 일은
바로 균형있는 식사가 아닐까 싶은데요?
적당한 양으로 꾸준하게 섭취해야 하며
또한 짜거나 맵고 기름진 음식은 피해주셔야 합니다
그리고 과일과 채소 등을 꾸준하게 섭취해주어야
암예방하는데 가장 도움이 된다고 해요.
과일과 채소에는 무기질과 항산화, 비타민 등
좋은 영양소들을 듬뿍 가지고 있는데요.
그렇기 때문에 꾸준하게 식단표를 만들어서
규칙적인 식사를 챙겨드시는 것이 좋아요.
마지막으로 암예방을 위해
육류를 줄여주시는 것이 좋다고 하는데요.
물론 육류가 건강에 꼭 필요한 영양분을 가지고 있지만
과한 섭취나 또는 불에 익혀먹으면서
탄 음식이 되어 섭취하기도 하기 때문에
불에 탄 것들이 암을 유발하는데 1등 공신이라고 합니다.
이러헥 암을 위해서는 관리해야 할 것들이 많이 있지만
가장 많이 실생활에서 적용되는 것들을 이야기해보았어요~
이제는 건강상 식생활을 만들어
우리가 무서워하는 암을 예방하고 이겨내보도록 해요!